Быстрая помощь при усталости и апатии

Существует великое множество способов быстро поднять себе настроение. Это и точечный массаж, и дыхательные техники, а также творчество, музыка, ароматерапия и мало ли что ещё. Главное, приучите себя помогать себе при первой же необходимости, не накапливая усталость и плохое настроение неделями и месяцами.

Вода – лучшее средство от усталости и депрессии. После неприятного общения принимайте холодный душ или мойте руки в течение 5 минут холодной водой, а если вы ощущаете страх и подавленность, то стойте под горячим душем или валяйтесь в тёплой ванне. Если днём у вас сильно устали глаза, то при приёме ванны на глаза положите пакетики чая, вытащенные из морозилки.

Как только вы почувствовали апатию, наклоните голову и нащупайте сильно выступающий седьмой позвонок. Верните голову в обратное состояние, то есть смотрите теперь прямо перед собой, и нащупайте пальцем точку под седьмым позвонком. Помассируйте её 1-2 минуты средним пальцем руки, слегка надавливая и совершая круговые движения по часовой стрелке.

Где бы вы ни находились, настроение поможет поднять обычное сцепление пальцев в замок. Разомните руки несколько секунд, потом устройтесь поудобнее – не важно, сидите вы или стоите, но вам должно быть комфортно. Переплетите пальцы рук, а кончики больших пальцев соедините. Сосредоточьтесь только на этом положении рук и не думайте ни о чём другом. Закройте глаза, чтобы внешняя жизнь не отвлекала вас от ощущений. Если нет никаких особенных ощущений, не страшно – это положение всё равно действует положительно. Восточная медицина использует лечение специальными положениями рук (мудрами), чтобы облегчить течение многих нарушений физического и психического равновесия.

Депрессивное состояние снимает и следующая простая мудра. Расположите свои руки перед собой так, чтобы на первом плане были большие и указательные пальцы. Ноготь большого пальца левой руки положите на подушечку большого пальца правой. Из остальных пальцев сделайте лестницу – на подушечку левого большого пальца положите подушечку правого указательного, сверху – подушечку левого указательного, сверху на него – подушечку правого среднего, потом подушечку левого среднего, затем подушечку правого безымянного, подушечку левого безымянного. Мизинцы оставьте свободными и выпрямленными. Любую из мудр вы можете выполнять в течение 5-45 минут, но не более. Ориентируйтесь на свои возможности времени, желания и ощущения. Чтобы мудра оказывала выраженное положительное действие на настроение, выполняйте её, не отвлекаясь на разговоры и телевизор.

Быстро поднять тонус и снять усталость поможет дыхательное упражнение. Через рот выдохните до конца воздух, втягивая живот в себя, затем быстро вдохните через нос, выпятив живот, потом снова с силой выдохните через рот, избавившись от всего воздуха в лёгких и сильно втянув живот, и задержите дыхание на 8 секунд. Теперь расслабьтесь и вдохните. Потренируйтесь дома заранее и при необходимости выполняйте это упражнение, когда вы устали или у вас плохое настроение. Разрешается выполнять это дыхательное упражнение при ходьбе.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий