Чтобы не болела голова

Если вас частенько одолевают головные боли, не спешите глотать таблетки, которые могут и навредить. А кроме того, со временем организм к ним привыкает, и они перестают помогать. Лучше освоить приёмы очень простого и эффективного самомассажа.

Массаж волосистой части головы очень быстро приносит облегчение. Кроме того, что он снимает головную боль даже при мигрени, вы расслабляетесь и успокаиваетесь, мозг начинает лучше работать. А при выполнении такого массажа не менее двух раз в неделю у вас ещё и улучшается состояние волос.

Секрет пальцевого массажа головы заключается в том, что он восстанавливает крово- и лимфообращение, снимает спазмы сосудов, усиливает обмен веществ.

Основные правила:

  • Самое удобное положение для массажа – сидя или стоя.
  • Воротник одежды не должен стеснять дыхание и ограничивать повороты головы.
  • Движения рук должны совпадать с направлением лимфатических сосудов: от темени вниз к лимфатическим узлам, расположенным около ушей на шее. В противном случае головная боль может усилиться.
  • Массаж родничковых зон головы запрещён.
  • Гипертония является противопоказанием к данному массажу.

Приёмы, применяемые при пальцевом массаже волосистой части головы, те же, что и для других участков тела. Для снятия головной боли попробуйте чередовать эти приёмы. На весь сеанс массажа у вас уйдёт от 5 до 10 минут, в зависимости от тяжести состояния.

  1. Поглаживание. Перед поглаживанием пальцы рук располагают на голове друг против друга. Массаж всеми пальцами начинают с макушки головы и продолжают по направлению к ушам, обходят их и заканчивают в области шеи. Затем поглаживают лобную и затылочную части головы.
  2. Растирание выполняют подушечками указательного пальца и мизинца. Кисть опирается при этом на большой палец или опорную часть ладони. Растирание проводят одной или двумя руками, его можно выполнять продольно, поперечно, зигзагообразно и кругообразно.
  3. Разминание делают двумя ладонями или пальцами обеих рук, которые помещают на область лба и затылка. Производят лёгкое надавливание и «смещают» кожу от лба к затылку. Затем перемещают руки на боковые поверхности и попеременно сдвигают кожу головы к правому и левому уху 40-50 раз в минуту.
  4. Непрерывная вибрация – заключительный этап массажа. Она эффективно помогает при головной боли и нервной возбудимости. Делают её непрерывно по ходу лимфы кончиками пальцев или же всеми ладонями.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий