Использование воды в медицине

Три формы воды — жидкость, пар, лед — могут использоваться в широком спектре температур в виде душа или вихревых ванн с разным напором и под разным давлением.

Воду можно принимать внутрь или направлять в отверстия, проходы и каналы, имеющиеся в нашем теле, с помощью различных клизм, промываний, биде, а также ванночек для носовой и ушной полостей. Вода может также использоваться для внешних процедур в виде: общих или сидячих ванн; душей, даже на отдельные участки тела; однослойных или двойных компрессов и других разного рода компрессов и обертываний тела; прогреваний (бутылки с горячей водой); пакетов со льдом или кусков льда, завернутых в полотенце; пара во всевозможных видах; а также разных одновременных или чередующихся комбинаций.

Поскольку воду можно использовать по-разному, нельзя игнорировать ее удивительную способность оказывать благотворное воздействие на здоровье человека. Ниже перечислены некоторые целебные свойства воды. Воду можно использовать:

  • Как укрепляющее и тонизирующее средство. Вода не только восстанавливает нормальное кровообращение и регулирует температуру тела, но, если ее разумно использовать в лечебных целях (особенно холодную воду), она может оказывать восстанавливающее и укрепляющее действие на мышцы и повышать сопротивляемость организма разным болезням. Холодная вода возбуждает внутреннюю силу, повышает энергию и тонус тела и служит средством, способствующим нормальному пищеварению. Техника применения. Ходьба (топтание) в холодной воде, вихревые ванны, холодные обрызгивания, контрастные души с чередующейся горячей и холодной водой или контрастные компрессы, растирание солью, ванны с добавлением яблочного уксуса, солевые ванны, частичные обертывания.
  • При травмах. В большинстве случаев при травмах пакет со льдом может остановить кровотечение и уменьшить воспаление тканей. Техника применения. Зафиксировать и приподнять травмированную конечность; приложить пакет со льдом.
  • Чтобы снять боль. Даже когда не действуют болеутоляющие лекарства, применение тепла и влаги смягчает раздражительность и ослабляет боль. Можно использовать как горячие, так и холодные примочки либо для уменьшения воспаления, либо для того, чтобы стимулировать отток крови к другим участкам тела. Техника применения. Горячие и холодные компрессы, пакеты со льдом, теплые или горячие ванны, горячие примочки, клизмы, парафиновые ванны, вихревые ванны, горячий и теплый или чередующийся горячий и холодный душ. Не накладывайте теплые компрессы на свежую травму: тепло лишь усилит кровотечение и воспаление и, следовательно, вызовет опухоль ткани.
  • При незначительных ожогах. Мы, люди, так устроены, что время от времени нам приходится заново открывать то, что уже давно известно: вода, особенно холодная и ледяная, является первостепенным исцеляющим средством при небольших ожогах, например при попадании на кожу горячего жира, при ожоге руки о пламя свечи, при прикосновении рукой к раскаленной посуде и так далее. Техника применения. Погружение обожженного участка в ледяную воду или в солевой раствор.
  • Для снижения жара. Вода — самый лучший охлаждающий природный компонент. В отличие от лекарств, которые обычно лишь уменьшают внутренний жар, вода не только уменьшает жар, но и снимает его благодаря своей проводимости. Вода гораздо более ценное жаропонижающее средство, чем любое лекарство, и может быть использована как лечение при лихорадке, солнечных и тепловых ударах. Метод применения холодных ванн следовало бы заново изучить как вспомогательное терапевтическое средство при лечении брюшного и сыпного тифа. Техника применения. Кратковременные холодные ванны, продолжительные прохладные ванны, окунания, обтирания губкой, массаж рукавичкой, смоченной в холодной воде, обертывания влажной простыней.
  • Чтобы вызвать потоотделение. Кожа — самый обширный орган, который следует очищать, и простое погружение на продолжительное время в горячую ванну, посещение сауны или бани может стимулировать выведение из организма токсинов через кожный покров. Стимулирование потоотделения очень полезно при лечении острых, а также многих хронических заболеваний. Техника применения. Горячие ванны, ванны с английской или обычной столовой солью, горячие обертывания, обертывания сухим одеялом, горячее питье на травах.
  • Как мочегонное средство. Употребление воды может повлиять на деятельность почек, увеличивая выработку мочи, а также является вспомогательным средством для поддержания нормального pH-баланса в моче. Техника применения. Вода со льдом для питья; чаи на травах, обладающих мочегонным действием; горячий влажный компресс, прикладываемый к нижней части спины; обрызгивания холодной водой; чередующиеся горячие и холодные обливания; холодные обертывания; сауна; полное и частичное обертывание одеялом и другие методы для стимулирования потоотделения.
  • Как очищающее средство. Вода — идеальное очищающее средство. Она может растворять экскременты, а также инородные вещества, попадающие в кровь, посредством промывания и стимулирования потоотделения через поры кожи. Техника применения. Промывание теплой водой толстой кишки; промывание половых органов; питье воды; аппликации для стимулирования работы почек; пар, сауна и горячие ванны; обертывания влажной простыней; обертывания сухим одеялом; горячие влажные примочки.
  • Как антисептическое средство. Кипяченую воду можно использовать для мытья продуктов питания, для стирки одежды, а также в качестве защиты от вирусных и бактериальных инфекций. Техника применения. Погружение в кипяченую, а затем в охлажденную воду, погружение в ванну с добавлением ромашки или календулы, очищение с помощью мыла и воды.
  • Как слабительное средство. Питье воды необходимо для нормального процесса очищения организма и может использоваться в качестве послабляющего и очистительного средства. Техника применения. Два стакана холодной воды утром натощак; клизма.
  • Для того, чтобы вызвать рвоту. Иногда бывает необходимо вывести из пищеварительной системы яды (вирусы, скопившуюся переработанную пищу и пр.). Техника применения. Выпить большое количество теплой, соленой или горчичной воды.
  • Для повышения температуры тела. Горячая вода отдает тепло и таким образом согревает тело. Техника применения. Общие горячие ванны, бутылка с горячей водой, горячие ванны для стоп, обертывания намоченным в подсоленной воде одеялом, растирание холодной водой.
  • Как стимулирующее средство. Применение воды может повысить энергетический уровень организма, побудить к жизнедеятельности все части тела. Техника применения. Горячие или холодные ванны, обтирания губкой, обертывания влажной простыней, клизма или промывание толстой кишки, вихревые ванны, растирания солью, солевые ванны, холодный или горячий душ, чередующийся горячий и холодный душ.
  • Как анастезирующее средство. Вода может притупить болевое ощущение. Техника применения. Приложить лед, чтобы охладить и вызвать некоторое онемение ткани.
  • Как седативное средство. Вода — очень эффективная нетоксичная успокаивающая субстанция. Она снимает напряжение в теле и нормализует сон. Техника применения. Горячие и теплые ванны для успокоения и релаксации всего тела, солевые ванны, нейтральный душ на определенные участки тела, обертывания влажной простыней.
  • Как спазмолитическое средство. Вода эффективно снимает судороги и помогает преодолеть как врожденные, так и случайные истерические конвульсии. Техника применения. Клизма с настоем ромашки; рубашка, смоченная в чистой холодной воде или с добавлением экстракта из целебных трав; горячие компрессы в зависимости от характера проблемы; чай на травах; компресс на живот. Однако необходимо помнить, что в случае конвульсий водолечение не может заменить медицинскую помощь.
  • Для утоления жажды. Обильное питье воды утоляет жажду и восстанавливает щелочной баланс организма. Техника применения. Пить чистую (бутилированную) воду, дистиллированную воду с лимонным соком, воду плюс фруктовый сок.
  • Как поддерживающее средство. Прикованные к постели пациенты будут чувствовать себя лучше и смогут избежать пролежней, если их тело будет поддерживать специальный матрац, наполненный водой. В ожоговых центрах пациентов, получивших сильные ожоги, помещают в ванны с дистиллированной водой, чтобы медсестры могли постепенно удалять с тела струпья. Жертвы несчастных случаев, временно потерявшие дееспособность или парализованные, а также те пациенты, у которых имеются серьезные проблемы с позвоночником или мышцами, чувствуют себя лучше и даже могут двигаться, когда их погружают в резервуар с теплой водой. Часто человек, который не может ходить, способен свободно двигаться в воде благодаря ее способности держать тело на плаву. Техника применения. В случае пролежней: водяные матрацы и частое обтирание тела губкой. При мышечной и костной реабилитации: физиотерапевтические средства, которые могут предложить в больнице по месту жительства.
  • При механических воздействиях. Разное давление воды может оказать сильный механический эффект на нервную систему и кровоснабжение кожи. Техника применения. Растирание губкой или влажной рукавичкой; окунание; струи горячей или холодной воды, направленные на разные участки тела.

Типы аппликаций с водой для поддержания здоровья

Существуют всевозможные средства применения воды в зависимости от потребности и состояния здоровья пациента, а также подходящих для лечения средств. Среди самых эффективных методов можно назвать локальные аппликации на больной участок тела; направленные струи воды; общие и сидячие ванны; растирания тела губкой, рукой или махровой мочалкой; пар для очищения тела и его детоксикации; промывания водой нейтральной температуры; обертывания влажной простыней или тканью, смоченной в воде с добавлением разных целебных трав. Есть особый метод водолечения, изобретенный в самом начале XIX столетия: холодный компресс или примочка с дополнительным обертыванием поверху сухой простыней или тканью, что способствует сохранению внутреннего тепла.

Локальное тепло. Прикладывайте тепло к конкретной части тела, скажем к суставу, груди, горлу, плечам, позвоночнику. Используйте горячие влажные компрессы, бутылку с горячей водой.

Локальный холод. Прикладывайте холод к конкретной части тела. Используйте холодный компресс, пакет или пузырь со льдом, замороженную повязку.

Холодный компресс, который согревает тело. Холодная влажная простыня, сверху сухая простыня или водонепроницаемый материал будут создавать внутреннее тепло и согревать участок тела, подлежащий лечению. Это холодный двойной компресс. Его можно прикладывать к любому участку тела или использовать как обертывание для всего тела.

Тонизирующее растирание. Растирание влажной губкой и обмывание в сочетании с той или иной формой растирания, которое можно делать либо рукой, либо жестким полотенцем, оказывают на тело тонизирующее действие. Используйте массаж рукавичкой, смоченной в холодной воде; растирание жесткой губкой или влажной простыней.

Обтирание губкой. Обмакните губку в воду, водку или настойку гамамелиса и оботрите ею тело.

Ванны. Погружение всего тела в холодную, горячую или прохладную воду. Используйте мелкие ванны для стоп, сидячие ванны, общие ванны, ванны на травах или фармацевтические ванны (то есть с добавлением лекарственных средств). Любая часть тела может быть частично погружена в ванну, к примеру: ванна для руки, ванночка для глаза или для пальца.

Обертывания. Обертывание — это более обширная форма двойного компресса; оно может состоять из припарки с глиной, льняным семенем или горчицей. Например, обертывание горячим одеялом или увлажненной простыней; горячая примочка на ногу или бедро; горчичная или грязевая припарка.

Душ. На тело может быть направлено несколько видов водяных струй: чередующиеся струи горячей и холодной воды на уровне тела (ручной душ) или сплошной массивный поток воды, падающий с определенной высоты. Используйте легкое окатывание, интенсивную струю, обрызгивание, а также чередующийся холодный и горячий шотландский душ.

Пар. Паровой ингалятор помогает очистить верхние дыхательные пути. Баня или сауна усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Холодный пар увлажняет сухой воздух в комнатах зимой, и его значение очень важно для предотвращения простуд и головных болей, возникающих вследствие воспаления носовых пазух.

Воздействие на тело холода и тепла

Влажная теплая или холодная аппликация вызывает ряд внутренних реакций. Две основные аппликации — это тонизирующая и обратная ей — атоническая (успокаивающая). Когда аппликация производит тонизирующее действие, реакция тела бывает следующей: покраснение кожи, замедление пульса, повышение кровяного давления, расширение внутренних кровеносных сосудов, повышение температуры тела, усиление выработки тепла и усиление общей дыхательной функции.

Атоническая реакция — это снижение тонуса во всем теле или на каком-то конкретном участке, уменьшение мышечной активности и ощущение слабости. Атоническая реакция может выражаться также увеличением частоты пульса, бледностью кожи, понижением температуры тела, уменьшением потока воздуха из легких, сужением кровеносных сосудов и снижением выработки тепла.

В целом тепло успокаивает, смягчает, расслабляет тело и подавляет внутреннюю деятельность организма. А холод, наоборот, стимулирует и дает телу силы.

Холод. Холодная вода сначала подавляет жизненные функции, а затем повышает внутреннюю активность. Кратковременная холодная аппликация оказывает тонизирующее действие, а длительное применение холода может вызвать депрессию. Используйте лед как первое средство для остановки кровотечения из раны, а также для снятия боли, вызванной судорогами. Держите лед на травмированном участке тела в течение 20 минут, затем на несколько часов сделайте перерыв. Следуйте рекомендациям для каждого конкретного случая.

Тепло. Первоначально тепло вызывает возбуждение, а затем замедляет деятельность организма. Кратковременная горячая аппликация подавляет тонус тела (атоническая реакция). Продолжительная горячая аппликация вызывает смешанную реакцию подавленности и возбуждения.

Воздействие на кожу

Холод. Холодная аппликация сначала притупляет активность кожи, однако затем реакция меняется и деятельность кожи усиливается, хотя при этом снижается ее чувствительность. Такого рода онемение полезно при травмах: холод останавливает кровотечение.

Тепло. Сначала наблюдается усиление деятельности кожи, но затем ее активность и чувствительность снижаются. Не применяйте тепло сразу, как только получили травму, поскольку оно усиливает кровотечение.

Воздействие на нервы

Холод. Холодная аппликация сначала вызывает онемение и временную потерю двигательной активности, но окончательной реакцией является повышение тонуса, в результате чего появляется приятное ощущение прилива энергии.

Тепло. Теплая аппликация действует сначала возбуждающе, однако затем тонус снижается и возникает подавленное состояние. Тепло успокаивает, уменьшает и снимает судороги и спазмы. Иными словами, оно способствует расслаблению всего тела и вызывает чувство усталости.

Воздействие на сердце

Холод. Холод заставляет кровеносные сосуды сужаться. Сердце сначала бьется быстрее, но затем его ритм замедляется. Холодные компрессы или пакеты со льдом на область перикарда способствуют стабильной работе сердца в течение всего периода теплых аппликаций.

Тепло. Тепло вызывает сначала сужение, а затем расширение (дилатацию) кровеносных сосудов. Поэтому деятельность сердца сначала замедляется, а затем усиливается. Уменьшается сила сердечных сокращений и снижается сердечный тонус. И хотя в некоторых случаях это полезно, врачи не рекомендуют использовать интенсивное тепло из-за его воздействия на сердце.

Воздействие на легкие

Холод. Холод замедляет и делает глубже дыхание. Увеличивается объем воздуха при вдохе и выдохе, а также поступление кислорода (OI) при вдохе и вывод из организма двуокиси углерода (COI).

Тепло. Тепло способствует выводу из организма двуокиси углерода и облегчает дыхание; это происходит в тех случаях, когда в помещении влажный воздух в виде пара. Уменьшается объем выделяемого воздуха.

Воздействие на метаболизм

Холод. Холод повышает содержание двуокиси углерода, улучшая деятельность клеток и стимулируя процесс окисления; увеличивает объем мочевины, выделяемой через мочу. Это особенно заметно после холодных сидячих ванн. Холодные ванны повышают кислотность мочи, даже если вы придерживаетесь щелочной вегетарианской диеты.

Тепло. Тепло уменьшает содержание в организме двуокиси углерода, в результате чего вырабатывается меньше мочи и снижается ее кислотность.

Воздействие на мышцы

Холод. Кратковременная холодная аппликация повышает мышечную активность, а продолжительная холодная аппликация снижает ее.

Тепло. Кратковременная горячая аппликация уменьшает мышечную усталость, а продолжительная горячая аппликация снижает активность мышц.

Воздействие на кровь

Холод. Холод повышает число лейкоцитов в крови.

Тепло. Тепло уменьшает количество лейкоцитов и эритроцитов.

Воздействие на почки

Холод. Холод стимулирует функцию почек.

Тепло. Тепло снижает активность почек и увеличивает приток крови к данной области.

Воздействие на желудок

Холод. Холод стимулирует деятельность желудка и усиливает выработку соляной кислоты.

Тепло. Тепло замедляет деятельность этого органа и снижает выработку соляной кислоты.

Воздействие на систему теплообмена

Холод. Кратковременная холодная аппликация повышает выработку организмом тепла, тогда как продолжительная холодная аппликация уменьшает выработку тепла.

Тепло. Кратковременная теплая аппликация снижает выработку тепла, а продолжительная теплая аппликация повышает выработку тепла.

Общее воздействие водолечения на тело человека
Чтобы оказать помощь (органу) этой области тела Используйте водолечение на кожу в этой области тела
Мозг Лицо, череп, руки, затылок
Глотка и гортань Шея
Слизистая оболочка носа Затылок, руки
Легкие Грудь и ребра
Сердце Нервы вокруг сердца
Печень Нижняя правая сторона груди
Селезенка Нижняя левая сторона груди
Почки Нижняя треть грудной клетки (грудина), дорсальный и поясничный отделы позвоночника
Желудок Средне-дорсальный отдел позвоночника
Кишечник Дорсальный и поясничный отделы позвоночника, брюшная полость, особенно пупочная область
Органы таза (яичники, мочевой пузырь, прямая кишка) Нижний поясничный и крестцовый отделы позвоночника, плечо, нижняя часть живота, пах, верхние внутренние поверхности бедер, от пупка до грудины (центр)
Руки Голова (мозг), слизистая оболочка
Ноги и стопы Мозг, легкие, органы таза
Нижняя брюшная полость, паховая область и верхняя внутренняя часть бедра Органы малого таза
Матка Позвоночник в нижней части спины, нижняя брюшная полость, внутренняя поверхность бедер, грудь, стопы
Мочевой пузырь Внутренняя поверхность бедер, ступни, нижняя часть брюшной полости

Чередующиеся холодные и горячие аппликации на одну и ту же область

Чередующиеся горячие и холодные аппликации на одну и ту же область вызывают то сокращение, то расширение сосудов. Этот процесс увеличивает число белых кровяных телец в данной области, что делает этот метод весьма полезным при острой гиперемии и воспалениях, особенно при инфекциях верхних и нижних конечностей. Данный метод дает положительный эффект при лечении.

Применение в терапевтических целях:

  • При острой боли в руке, предплечье или стопе следует избегать массажа, в том числе методом легкого похлопывания ладонью, и обтираний. Эти приемы способствуют распространению инфекции на другие части тела;
  • В период выздоровления — при локальных инфекциях;
  • При хронической гиперемии в печени;
  • На область малого таза — в случае хронической гиперемии в матке или после какой-либо инфекции;
  • В менструальный период — в случае задержки или очень скудных выделений;
  • При атрофии мышц;
  • При хроническом остеомиелите;
  • При варикозном расширении вен.

Типы аппликаций:

  • Влажные горячие компрессы и ледяные компрессы;
  • Чередующиеся горячие и холодные обертывания всего тела или отдельных его частей;
  • Чередующиеся горячие и холодные мелкие сидячие ванны;
  • Чередующиеся горячие и холодные ванны для ног и стоп;
  • Чередующиеся горячие и холодные ванны для рук и кистей;
  • Чередующийся горячий и холодный вагинальный душ, а также ректальное промывание (промывание прямой кишки).

Горячая или холодная или одновременно горячая и холодная аппликации на разные участки тела

Применяя либо только холодную, либо только горячую, либо одновременно горячую и холодную аппликации на разные участки тела, вы можете вызвать отток крови от одного участка тела и ее прилив к другому участку.

Если вы применяете только теплую аппликацию, обязательно заканчивайте процедуру массажем смоченной в холодной воде махровой мочалкой или рукавичкой из грубой ткани. Это усиливает положительное воздействие на данную область тела.

Воздействие кратковременных холодных аппликаций на рефлекторную деятельность организма

Кратковременный очень холодный душ-массаж, направленный на область, связанную с определенными рефлексами, вызывает расширение кровеносных сосудов внутренних органов.

Для воздействия на эти органы используйте следующие кратковременные холодные аппликации
Мозг (ментальная активность) Кратковременное обрызгивание для стимулирования деятельности мышц лица и головы, а также холодные компрессы.
Легкие Струи холодной воды и растирание грудной клетки жесткой губкой сначала вызывают учащенное дыхание, однако вскоре дыхание становится более глубоким и замедленным.
Сердечный ритм и сила сердечных сокращений Становится более глубоким и замедленным. Холодный душ на голову или похлопывание по груди холодным полотенцем усиливают как сердечный ритм, так и силу сердечных сокращений.
Матка Кратковременный холодный душ на заднюю часть бедер или стопы вызывает сокращение мышц.
Мочевой пузырь, пищеварительный тракт и матка Кратковременные аппликации на живот, руки или стопы вызывают сокращение мышц.
Секреция почек (усиленная) Кратковременный холодный душ или пакет со льдом поочередно на нижнюю треть грудины усиливает мочеиспускание.
Печень Кратковременный холодный душ на область печени вызывает активное расширение ее кровеносных сосудов и увеличивает желудочную секрецию.
Желудочно-кишечный тракт Умеренная по продолжительности холодная аппликация на среднюю часть брюшной полости над пупком усиливает желудочную секрецию.

Воздействие продолжительных холодных аппликаций на рефлекторную деятельность организма

Постоянное локальное применение холода вызывает сжатие мышц и снижает активность поверхности тела, а также тех внутренних органов, которые связаны с ней рефлексами.

Для воздействия на эти органы используйте следующие продолжительные холодные аппликации
Артерия Холод, приложенный к артерии, вызывает сжатие артерии и ее дальнейших ответвлений. Например, пакеты со льдом, прикладываемые к сонной артерии, снижают поступление крови к голове и мозгу.
Мозг Продолжительное погружение рук в холодную воду вызывает сжатие сосудов. Длительное применение холода на лицо, лоб, волосистую часть кожи головы и затылок вызывает сужение кровеносных сосудов мозга.
Слизистая оболочка носа Продолжительное погружение рук в холодную воду оболочка носа вызывает сужение сосудов слизистой оболочки носа. Примечание: Подержав в руке лед, можно остановить носовое кровотечение.
Щитовидная железа Пакет со льдом на область щитовидной железы уменьшает прилив крови к этому органу и его активность.
Легкие Продолжительные холодные аппликации на грудь способствуют сужению сосудов в легких, замедленному и более глубокому дыханию.
Желудок Пакет со льдом на область между пупком и ребрами вызывает сужение сосудов желудка. Если продолжать применять лед, снижается желудочная секреция.
Таз Продолжительная мелкая сидячая ванна вызывает устойчивое сокращение мыщц матки. Продолжительное применение холода на крестцовую область спины расширяет кровеносные сосуды матки; это усиливает менструацию и уменьшает боль.
Матка Продолжительное применение холода на область таза, паховую или внутреннюю поверхность бедер вызывает сужение кровеносных сосудов органов малого таза.
Почки Пакет со льдом на нижнюю треть грудины или нижнюю треть спины вызывает сужение кровеносных сосудов почек.
Горло Пакет со льдом на обе стороны шеи под челюстью способствует сужению кровеносных сосудов глотки.

Воздействие продолжительного применения горячей воды на функции тела

Продолжительное применение горячей воды вызывает пассивную делатацию (расширение) кровеносных сосудов органа, связанного рефлексами с той областью, на которую воздействует горячая вода.

Функция Применение/Облегчение
Сердечный ритм Длительное воздействие горячей воды на перикард (область вокруг сердца) и на многие другие участки снижает кровяное давление.
Дыхание и выделение мокроты Применение влажных горячих примочек на область груди усиливает дыхание и облегчает отхаркивание.
Желудочная секреция (повышенная) Продолжительные аппликации не очень горячей воды на область желудка после еды повышают желудочную секрецию и ускоряют процесс пищеварения.
Желудочная секреция (пониженная) Продолжительные умеренно горячие компрессы на желудок перед едой понижают секрецию из-за последующей вялой реакции.
Перистальтика (ослабленная) Продолжительное применение горячего компресса на брюшную полость замедляет перистальтику, снимая боль, возникающую вследствие спазма.
Кишечная колика Продолжительное применение горячего компресса снимает боль вследствие мышечного спазма.
Мочевой пузырь, прямая кишка, матка (обильные менструации) Продолжительное воздействие горячей воды на тазовую область (горячий влажный компресс, горячая примочка или мелкая сидячая ванна) расслабляет мышцы этих органов, расширяет кровеносные сосуды и снимает спазмы.
Почечная колика или колика желчного пузыря Большие горячие компрессы на нижнюю часть тела, горячие примочки расслабляют мышцы этих органов и помогают снять спазмы.
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
закись озота клик

Оставить комментарий