Основные рекомендации для хорошего сна

Интересный факт открыли ученые, что спать необходимо не более 6-7 часов, этого вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя разбитым. Именно здоровый и крепкий сон тонизирует человека на целый день. Версия, что спать надо не меньше 8 часов в сутки, ошибочна. Люди, которые спят по 6-7 часов, дольше проживут. Нельзя спать по 5 часов в сутки, потому что могут возникнуть психические расстройства.

Чтобы хорошо выспаться необходимо, придерживаться определенных правил: не употреблять пищу за два часа до сна, перед тем как лечь в кровать принять теплую ароматическую ванну, желательно использовать лавандовое, или сосновое аромомасло, следует соблюдать минимализм в одежде, которая одевается перед сном, она должна быть просторная и свободная, не стоит лежать долго в кровати, после сна, так как мозг начинает самую активную фазу действия.

Важную роль играет и правильно выбранное место для сна. Спать надо на плоской поверхности, желательно без подушки, это улучшает кровообращение в теле. Следует спать на боку, обязательно на правом, это очень полезно для позвоночника. Надо проследить, чтобы в комнате был свежий воздух, но не холодный. Если в комнате будет холодный воздух, то вполне возможно, что присниться кошмар. Можно перед сном прогуляться около часа на улице.

Если человек долго не может уснуть, то необходимо постараться это сделать с 2 часов ночи до 4 часов утра, тогда он почувствует себя бодрым, так как эта самая сильная фаза сна.

Важен и цвет, в которой сделана комната для отдыха. Это должны быть светлые тона. Синий, голубой, белый и молочный цвет напоминают небо и облака , это внушает спокойствие, умиротворение. Зеленый и нежно-желтый, напоминает траву, а зеленый — цвет жизни. Не рекомендуется выбирать красные и бардовые тона, они могут вызывать головную боль. Для молодой супружеской пары, лучше выбрать приглушенные оттенки малинового, оранжевого, красного цвета — они придают страсти в любовных отношениях, матрас на кровати обязательно должен быть общий.

Правильно выбранная кровать — это тоже одна из гарантий хорошего и полноценного сна. Главным требованием является жесткий и упругий матрас, но спинка кровати должна выбираться в соответствии жизненным увлечениям человека.

Творческим людям подходят кровати со спинкой с плавными изгибами, круглые, полуовальные, овальные для людей активных, хватких, задействованных в бизнесе, квадратные — рабочим, трудолюбивым, ученым, исследователям, треугольные — тем, кто не любит спать. Ни в коем случае нельзя выбирать мягкий матрас, человек не сможет полностью расслабиться.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий