Тонизирующие средства

Холодному душу должен предшествовать теплый или горячий душ. Начните с одного участка тела, например со стоп или ног, а затем постепенно подставляйте под душ спину и грудь.

Для усиления тонизирующего эффекта:

  1. Растирайте тело влажной ладонью.
  2. Делайте массаж рукавичкой, смоченной в холодной воде.
  3. Принимайте шотландский душ (чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный).
  4. Растирайтесь холодным полотенцем.
  5. Обливайтесь водой из ведра.
  6. Перед тем как принять ванну, растирайте тело солью.
  7. Принимайте холодный душ.

Тонизирующий эффект будет усиливаться благодаря интенсивным ударам воды по телу, таким как:

  • Растирание влажной простыней;
  • Растирание насквозь мокрой простыней;
  • Холодный душ и холодная ванна;
  • Погружение в холодную воду.

Общий тонизирующий эффект. Используйте чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный интенсивный душ, направленный на ноги, позвоночник и стопы.

Чтобы вызвать реакцию организма, не привыкшего к холодным аппликациям. Начните с обрызгивания горячей водой, а затем применяйте чередующийся продолжительный горячий и кратковременный холодный душ с сильной струей воды, направленной одновременно на позвоночник и ноги.

Укрепление тела

Холодная вода помогает восстановить физическую силу и почувствовать себя бодрым. Когда холодная вода воздействует только на один участок тела в конкретный отрезок времени, она восстанавливает здоровье, повышает тонус, помогает преодолеть энергетические блокировки и создает новый режим усиленного кровообращения.

Ходьба (топтание) в холодной воде. Начните с ходьбы в течение всего 1 минуты и постепенно доведите время процедуры до 5 минут. Вода должна доходить вам до колена. Топтание в холодной воде оказывает воздействие на все тело: укрепляет организм; активизирует деятельность почек, кишечника и мочевого пузыря; облегчает дыхание; устраняет метеоризм (скопление газов).

Одновременная ванна для рук и стоп. Я делаю это так: стоя в ванне с водой, наклоняюсь над раковиной, в которой устраиваю себе ванну для рук. Или можно использовать таз в качестве ванны для стоп (на полу) и глубокую миску для рук (на столе). В обе импровизированные ванны налейте холодную воду.

Эта ванна укрепляет тело. Она очень полезна в период выздоровления после длительной болезни. Ее могут принимать люди, у которых постоянно холодные руки или имеются незначительные отморожения. Принимайте такую ванну в течение 1 минуты. Старайтесь не переохладить тело, так как в этом случае действие будет обратным.

Душ на колени. Согрейте тело в ванне или под душем, а затем направьте холодный душ под сильным давлением на область колен. Это очень эффективное лечение и его не следует использовать более 3—4 дней. Однако если вам захочется продолжить это лечение, следуйте такой последовательности: направьте сильную струю воды сначала на колени, затем на руки выше кисти, а затем на верхнюю часть тела.

Как сделать тело более выносливым

Мне нравится обрызгивать лодыжки холодной водой. Это превосходный способ справиться с сонливостью, а также замечательное средство, способствующее крепкому сну, если его применять непосредственно перед тем, как лечь в постель. Конечно, любой способ лечения холодной водой помогает мобилизовать иммунную систему, так же как и приучить тело к холодной температуре.

Для того чтобы привыкнуть к этому виду терапии, которая закаляет организм, я предлагаю начать с обрызгивания тела в течение нескольких секунд и постепенно увеличивать время, по мере того как вы будете привыкать к холоду. Вы не только почувствуете себя лучше и будете лучше спать, поскольку этот вид терапии в значительной степени усиливает кровообращение, — но когда наступит зима, вы заметите, что холодная погода будет все меньше и меньше вас беспокоить.

Если вы думаете, что обрызгивание лодыжек холодной водой требует много мужества, то представьте, каково это — окунаться зимой в прорубь? Когда я была в Японии, то наблюдала, как мои соседи каждое утро в 5.30, одетые лишь в фундоши, сначала окунались в бадью с холодной водой, затем интенсивно растирались жесткими щетками. Эти стойкие приверженцы системы айкидо рассказывали мне о других людях, которые производят омовения и закаляются под водопадом.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий