Вода и похудение

То, что я скажу, может показаться странным и противоестественным, но если бы вы захотели выплеснуть избыток воды из своего организма, то вам потребовалось бы пить воды больше, а не меньше. Вода жизненно необходима не только для устранения задержки жидкости, но и как неотъемлемая часть любой диеты, направленной на избавление от лишнего веса.

Организм не будет нормально функционировать, если не получит достаточного количества воды. К сожалению, многие из нас привыкли игнорировать сигналы о жажде, которые подает наше тело, и поэтому не знают, какое количество воды нам требуется. Это приводит к обезвоживанию, что еще больше затрудняет процесс похудения, а также оказывает пагубное воздействие на наше здоровье в целом.

Какое же количество воды нам необходимо? Это зависит от наших габаритов. Большинство из нас, вероятно, слышали, что каждый день следует выпивать приблизительно восемь 200-граммовых стаканов или 2 л воды. Однако для людей с избыточным весом 2 л воды в день недостаточно. Чем тяжелее человек, тем больше нагрузка на метаболизм, а это значит, что его или ее тело для выполнения тех же функций требует больше воды, чем нужно более стройному человеку. Как мы увидим далее, увеличение потребления воды очищает организм от избытка отработанного материала и, фактически, помогает ему перерабатывать накопленный жир. Чем тяжелее проходит у человека метаболический процесс, тем большую потребность он испытывает в одном дополнительном стакане воды на каждые 10-11 кг веса. Человеку с избыточным весом потребуется пить больше воды, просто чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии.

Доктор медицинских наук Дональд Робертсон в своей книге «Диета дрозда-рябинника» предлагает следующий график потребления воды, который оказывает наиболее эффективное влияние на процесс похудения:

  • Утро: выпивать 1 л воды в течение 30 минут.
  • Полдень: выпивать 1 л в течение 30 минут.
  • Вечер: выпивать 1 л между 17 и 18 часами.

Один мой приятель-бизнесмен, которому уже за 50, каждую неделю летает по делам и проводит половину своего времени в пути. Не то чтобы он неправильно питался, но у него беспорядочный режим питания. Он может целый день ничего не есть, а затем перед сном проглотить обильный обед. Что касается физических упражнений, то они оставляют желать лучшего. В детстве и юности мой приятель занимался спортом и лет 10 назад был, как говорится, кожа да кости, а потом с возрастом его метаболизм, естественно, замедлился, а уровень активности упал, так как увеличилось напряжение на работе. Несколько месяцев назад один коллега предложил ему систему приема воды по Робертсону. Мой знакомый последовал его рекомендациям, не изменяя своего режима питания. Недавно я увидела его и спросила, что произошло, так как он не только похудел и стал более упругим, чем раньше, — его кожа стала чище, а в глазах появился блеск. Он выглядел моложе и здоровее, чем несколько лет назад.

Мы все больше заботимся о своем весе, и тем не менее кривая страдающих ожирением продолжает стремительно расти. Мы хватаемся за такие быстродействующие средства похудения, как специальные таблетки, садимся на самые жесткие диеты, которые в конечном счете оказываются безуспешными и приводят к полному разочарованию.

Когда несколько лет назад было представлено средство «Phen-Fen» (эта «магическая пилюля» быстро растворяла один килограмм веса за другим), люди, годами тщетно боровшиеся с тучностью, ухватились за нее, пока ученые не обнаружили, что эти таблетки вызывают шумы в сердце.

Вода — это идеальное природное «диетическое лекарство»: чем больше вы его принимаете, тем лучше себя чувствуете. Читая предупреждения на этикетках некоторых наших современных патентованных лекарственных средств, с удивлением обнаруживаю, что побочные эффекты бывают сильнее, чем польза от этого лекарства. Побочные эффекты воды: лучшее пищеварение, более упругая и молодая кожа, увеличение энергии. Вода помогает организму самостоятельно сбросить лишний вес.

  • Вода вымывает из организма избыточный отработанный материал.
  • Вода помогает избавиться от запоров.
  • Вода поддерживает способность мышц сокращаться и позволяет сохранить здоровый мышечный тонус.
  • Вода уменьшает задержку жидкости.
  • Вода подавляет аппетит, наполняя желудок.
  • Вода помогает организму перерабатывать накопленный жир.
  • Вода помогает предохранить кожу от увядания и провисания после похудения, наполняя клетки влагой.

Я все время подчеркиваю пагубное воздействие обезвоживания как потенциальный фактор при таких болезнях, как артрит, астма и язвы. Эта мысль актуальна и в том случае, если вы хотите сбросить лишний вес: обезвоженное тело не может эффективно функционировать, так как ему еще труднее выполнять свои функции, не говоря уж о том, чтобы сбросить вес.

Толстая кишка: обезвоженное тело всасывает воду из толстой кишки, в результате чего возникает запор.

Руки и ноги: обезвоженное тело накапливает воду с внешней стороны клеток, в результате чего происходит удержание жидкости в конечностях.

Почки и печень: почки в обезвоженном теле функционируют не так хорошо, как в насыщенном водой теле. А когда плохо работают почки, печень берет на себя некоторые функции, которые почки больше не могут выполнять. В таком случае она не выполняет свою основную функцию по переработке накопленного жира в полезную энергию. Вследствие этого жировые отложения так и остаются в теле.

Вода может быть не только самым легким, самым естественным и самым дешевым профилактическим средством; она является также жизненно важным элементом для поддержания нормального веса. Вода позволяет всему организму функционировать, используя в полной мере свои потенциальные возможности. Не всякая панацея для того, чтобы быть эффективной, должна быть чем-то экзотическим или необычным. Вода — это наша визитная карточка.

Знание того, как правильно очищать воду и как ее использовать, поможет вам избежать расходов, избавиться от ненужной боли и взять под контроль свое здоровье.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий